ストレッチ−ダイエット法−
実践のダイエット法です。今度はストレッチです。体を伸ばすことで新陳代謝を高め、ストレス解消や、体の疲れを取る効果など、期待できることは様々です。
■入浴中
一番効果的なのは入浴中のストレッチです。体が温められ、血行がよい状態でストレッチを行うことで、新陳代謝などの効果が数倍にもなります。一日一回なら、入浴中に行いましょう。
■寝る前
寝る前のストレッチも効果的です。寝る前にストレッチを行うことで寝つきや、寝ているときの新陳代謝など、効果が期待できます。
■起きた時
起きた時のストレッチも効果的です。寝起きは新陳代謝は最悪なぐらいまで悪くなります。寝起きでの伸びは、これを解消する効果があります。少しの時間だけでもいいですから、伸びのついでにもう少しだけ行いましょう。一日の始まりで違いを感じられるはずです。
■空いた時間
基本は空いた時間に行いましょう。運動不足の解消も含まれますが、少しの時間で行えるのが、ストレッチの良いところです。疲れた時にも、とてもよいと思います。
